Uvod u lucidno sanjanje
Jeste li ikada poželjeli kontrolirati svoje snove? Samo zamislite da možete letjeti zrakom, naletjeti na svoje omiljene zvijezde ili putovati na fantastična mjesta dok čvrsto spavate. Ili Jeste li ikada imali osjećaj da ste potpuno svjesni svog sna dok se još događa? Fenomen poznat kao lucidno sanjanje je nevjerojatan.
A pregled otkrili su da se otprilike 55% odraslih osoba susrelo s barem jednom lucidnim snom u životu, dok 23% pojedinaca doživi lucidne snove svaki mjesec.
U ovom blogu ćemo ispitati što je lucidno sanjanje, znanost iza lucidnih snova i tehnike za njihovo izazivanje.
Što je lucidno sanjanje?
San u kojem ste svjesni da sanjate naziva se lucidan san. Vi imate moć nad snom i možete djelovati što god želite. Omogućuje vam da iskusite stvari koje inače ne biste mogli doživjeti u stvarnom životu dok istražujete svoju podsvijest. Od davnina je lucidno sanjanje privlačilo ljude. Omogućuje vam da iskusite stvari koje inače ne biste mogli doživjeti u stvarnom životu dok istražujete svoju podsvijest.
Fascinacija lucidnim snovima
Razumljivo je zašto je toliko ljudi u ranim 20-ima, poput vas, namamljeno njegovim privlačnim prilikama. Istraživanje neriješenih emocionalnih problema i traženje smjera za donošenje svakodnevnih odluka može se sigurno obaviti u lucidnom sanjanju.
Također pročitajte: Što to znači kada sanjate vraga?
Znanost iza lucidnog sanjanja
Moždana aktivnost tijekom lucidnih snova: Uvidi iz studija neuroimaginga
Uz pomoć najsuvremenijih tehnika neuroimaginga, istraživači su proučavali moždanu aktivnost koja se odvija tijekom lucidnih snova. Ova studija pokazuje da lucidno sanjanje povećava aktivnost u prefrontalnom korteksu, dijelu mozga odgovornom za prosuđivanje i samosvijest. Možete donositi odluke i upravljati zapletom dok ste u snu kao da vaš svjesni um odjednom postaje svjestan.
Veza između lucidnog sanjanja i REM faze sna
Većina naših snova odvija se tijekom faze sna poznate kao spavanje s brzim pokretima očiju (REM), koje je također usko povezano s lucidnim sanjanjem. Naši se mišići nakratko paraliziraju tijekom REM faze sna kako bi nas spriječili da fizički glumimo svoje snove.
Ali u lucidnim snovima ta je paraliza prekinuta, što vam omogućuje da se krećete i bavite se svojim svijetom snova. Možete omogućiti lucidno sanjanje tako što ćete naučiti prepoznavati znakove REM faze spavanja i razvijati svoju svijest o tim snovima.
Neurokemijski čimbenici koji utječu na iskustva lucidnog sanjanja
Neurokemijski sastav našeg mozga može utjecati na to hoćemo li imati lucidne snove. Na primjer, neurotransmiter acetilkolin, koji je važan za pamćenje i učenje, uvelike potiče lucidno sanjanje.
Vaše šanse da doživite lucidne snove i zaronite u dubine svoje podsvijesti mogu se poboljšati povećanjem razine acetilkolina određenim postupcima ili čak promjenama prehrane.
Tehnike za izazivanje lucidnih snova
Ako ste duhovna osoba u svojim ranim 20-ima, tražite vodstvo i osjećaj pripadnosti, istraživanje lucidnog sanjanja moglo bi biti upravo ono što trebate.
Testiranje stvarnosti i provjere stvarnosti:
Svakodnevne provjere stvarnosti i testiranja moćna su tehnika za pokretanje lucidnih snova. To je kao da postavljate male kontrolne točke da vidite sanjate li ili ste budni. Razmislite o tome da se povremeno zapitate: 'Sanjam li?' a zatim gledajući oko sebe.
Pripazite na anomalije ili čudne pojave koje ne odgovaraju stvarnosti. Ako vam ovo postane navika, to ćete činiti iu svojim snovima, a kada primijetite nešto čudno, shvatit ćete da sanjate. Kao rezultat toga, postat ćete lucidni i moći ćete usmjeravati i modificirati svoje okruženje iz snova.
Lucidno sanjanje izazvano budnošću (WILD):
WILD, također poznat kao lucidno sanjanje izazvano budnošću, još je jedna metoda za istraživanje. To podrazumijeva prelazak ravno iz budnog stanja u stanje sna dok ste još pri svijesti. Udobno lezite i opustite tijelo prije pokušaja WILD-a.
Pokušajte zadržati svoj um usredotočen i budan kada klimate glavom. Pokušajte ući u scenu sna u svom umu ili ponavljajte mantru poput 'Imat ću lucidan san.' Vježbom možete prijeći iz budnog stanja u stanje lucidnog sna.
Lucidno sanjanje inducirano mnemotehnikom (MILD):
Postavljanje ciljeva prije spavanja korak je u tehnici MILD koja potiče lucidne snove. Ponovite nedavni san u glavi dok ležite u krevetu, koncentrirajući se na to da shvatite da sanjate sljedeći put kad se nešto slično dogodi.
Čvrsto recite sebi: 'Sljedeći put kad budem sanjao, prepoznat ću svoje snove.' Zamislite da se probudite iz tog sna i poduzmete korake koje ćete morati učiniti. Možete povećati svoje šanse za lucidan san programiranjem uma prije spavanja.
Tehnike vanjske stimulacije:
Tehnike vanjske stimulacije također mogu pomoći u lucidnom sanjanju. Korištenje alata koji mijenjaju stvarnost, kao što su maske za lucidno sanjanje ili specijalizirana zvučna podloga, jedna je od uobičajenih tehnika. Ovi uređaji vam daju savjete ili stimulaciju dok spavate kako biste potaknuli lucidnost. Maska za lucidno sanjanje, na primjer, može generirati svjetlosne signale koji se manifestiraju u vašem snu i služe kao podsjetnik da sanjate.
Slično ovome, specijalizirani zvučni zapisi mogu proizvesti zvukove koji nalikuju snovima i povećati vašu vjerojatnost da budete lucidni. Istraživanje ovih tehnika može biti fascinantna i ugodna metoda za poboljšanje vašeg lucidnog sanjanja.
Prednosti lucidnog sanjanja
**Prevladavanje noćnih mora:
Često se osjećamo prestrašeno i nervozno nakon što smo imali noćnu moru. Ali prakticirajući lucidno sanjanje, možete vratiti kontrolu i izravno se suočiti sa svojim noćnim strahovima. Noćne more možete pretvoriti u nagrađujuća iskustva tako što ćete postati svjesni da sanjate i shvatiti da ste vi glavni.
Razmislite o transformaciji tog užasnog stvorenja u umiljatog jednoroga ili o letenju iznad oblaka dok svoje brige otklonite. Noćne more možete pobijediti uz pomoć lucidnog sanjanja i zamijeniti ih očaravajućim i radosnim prizorima iz snova!
Kreativno rješavanje problema:
Vaš um je otvoren za nove koncepte i opcije kada imate lucidne snove. Bez obzira na ograničenja iz stvarnog svijeta, možete namjerno istražiti mnoge scenarije i isprobati nova rješenja.
Ova učinkovita metoda rješavanja problema može ponuditi nova gledišta i pomoći vam da dođete do kreativnih rješenja za probleme s kojima se susrećete u svakodnevnom životu. Neka vas snovi dovedu do rješenja sljedeći put kada zaglavite na problemu!
Osobni rast:
Posebna mogućnost osobnog razvoja i samospoznaje postoji kod lucidnog sanjanja. Mogli biste otkriti da ste mlada žena u duhovnoj potrazi koja traži dublju svrhu i vezu.
Duboko razumijevanje vlastite nutrine, neriješenih osjećaja i tajnih želja može se steći putem lucidnih snova. Možete saznati više o svojoj podsvijesti, svojim snagama i ciljevima namjernim ispitivanjem svojih snova.
Također pročitajte: Što znači kada sanjate kozu?
Lucidno sanjanje i poremećaji spavanja
Apneja za vrijeme spavanja: problematičan poremećaj disanja
Osoba koja doživi apneju za vrijeme spavanja privremeno prestane disati dok spava. Događa se kada se dišni putovi potpuno ili djelomično zatvore, što uzrokuje poremećaje sna i česta buđenja. Zbog nekvalitetnog sna, osobe s apnejom tijekom dana često osjećaju umor i razdražljivost.
Možda će vam biti teško imati lucidne snove, u kojima možete usmjeravati i kontrolirati svoje snove, ako imate apneju za vrijeme spavanja. Zbog poremećaja spavanja uzrokovanih apnejom, može biti teže postići stanje lucidnog sna. Međutim, rješavanje problema apneje za vrijeme spavanja moglo bi poboljšati vašu sklonost lucidnim snovima i kvalitetu sna.
Nesanica: Frustracija nesanice
Čak i kada imate priliku, zbog nesanice je teško zaspati ili ostati u snu. Može uzrokovati cjelodnevni osjećaj umora, iritacije i poteškoće s koncentracijom. Stres, tjeskoba i određena medicinska stanja mogu doprinijeti nesanici. Lucidno sanjanje može onima koji imaju problema sa spavanjem dati osjećaj bijega i kontrole, iako im neće izliječiti nesanicu. Korištenjem tehnika lucidnog sanjanja poput provjere stvarnosti ili dnevnika snova, možete usmjeriti svoju pozornost sa svojih problema sa spavanjem i potaknuti pozitivniji stav o spavanju.
Narkolepsija: prihvaćanje neočekivanog
Budući da narkolepsija utječe na sposobnost mozga da regulira cikluse spavanja i budnosti, uzrokuje nepravilne obrasce spavanja. Pretjerani umor tijekom dana, nagle i nepredvidive epizode uspavljivanja i isprekidani noćni san simptomi su narkolepsije.
Te se epizode mogu dogoditi dok radite razne stvari, uključujući razgovor, jelo ili čak vožnju. Može biti teško liječiti narkolepsiju, stoga bi se moglo činiti paradoksalnim istraživati lucidno sanjanje u ovoj situaciji.
Međutim, nekoliko narkoleptičara spomenulo je da su imali lucidne snove dok su prolazili kroz napade sna. Istraživanje tehnika lucidnog sanjanja može predstavljati priliku za maštovita i osnažujuća iskustva tijekom tih neplaniranih razdoblja pospanosti, međutim, to nije izvjesno.
Zaključak
Lucidno sanjanje predstavlja dobru priliku za kopanje po podsvijesti i pronalaženje odgovora na vaša pitanja ako tražite pripadnost i osjećate se zapostavljeno. Ako želite doživjeti zadovoljavajuće snove, ključno je održavati dobro mentalno zdravlje i uspostaviti opuštajuće okruženje za spavanje.
Pazite što gledate prije spavanja kako biste lakše zaspali, a ako imate problema, razmislite o laganom užinu ili promjeni položaja za spavanje.
Poželite li ikada utjecati na svoje snove i doživjeti nevjerojatne avanture dok spavate? Sada kada imate nevjerojatno DreamApp , vrijeme je da ostvarite svoje snove! Koristeći snagu lucidnog sanjanja, ovaj poseban softver nastoji vam pomoći da zaronite u zakutke vašeg uma.
Često postavljana pitanja
Je li moguće imati lucidne snove?
Lucidan san je onaj u kojem je sanjač svjestan da sanja. Sanjač može ostvariti neki utjecaj na likove iz snova, narativ ili okolinu tijekom lucidnog sna.
Što se događa u mozgu tijekom lucidnog sanjanja?
Tijekom lucidnog REM spavanja, aktivnost u prednjem prefrontalnom korteksu (PFC), medijalnom i lateralnom parijetalnom korteksu, uključujući supramarginalni i angularni girus, te inferiorni/srednji temporalni girus bila je veća nego u nelucidnom REM spavanju.
Jesu li lucidni snovi rijetki?
Općenito, lucidno sanjanje nije uobičajeno. Samo oko polovice opće populacije ima osobno iskustvo s ovim fenomenom; otprilike 20% ima lucidne snove jednom mjesečno, a samo 1% ima lucidne snove nekoliko puta tjedno.
Kakvi ljudi imaju lucidne snove?
Prema nekoliko studija, lucidno sanjanje i određene osobine ličnosti mogu biti na neki način povezani. Prema jednoj studiji, lucidni sanjači imaju jači unutarnji lokus kontrole. Također su bolji u mjerilima kognitivnih i kreativnih potreba.
