Uvod
Dugo su snovi bili fascinantna tema za čovjeka. Tolike su teorije, neke povijesne, a druge znanstvene, povezane s fenomenom sanjanja. U prosjeku, osoba vidi do 5-6 snova po noći. Međutim, broj ovih zapamćenih je sasvim drugačiji scenarij. Dakle, što su snovi? Zašto se baš nekih jasno sjećate, a malo je onih snova kojih se teško možete sjetiti? Razlog leži u fazi sna. Svaka osoba, kada spava, prolazi kroz različite faze ciklusa spavanja. Ranije se vjerovalo da se većina snova događa tijekom faze brzog kretanja očiju (REM). Međutim, znanstveno je dokazano da se oni mogu pojaviti tijekom svih faza sna. Razlika između REM i NREM faza sna je koliko se živo sjećate sna. Najjači snovi javljaju se tijekom REM ciklusa. To je zato što određeni dijelovi mozga postaju aktivni tijekom ove faze, omogućujući osjetilne slike i emocije. Znanstvenici pokušavaju shvatiti što znače snovi i zašto ljudi prolaze kroz njih; međutim, mnoga pitanja još uvijek ostaju misterij. Pogledajmo pobliže što snovi znače, različite faze sna kroz koje prolazite i još mnogo toga detaljnije.
Faze sna
Spavanje se odvija u ciklusima, a svaki od tih ciklusa sastoji se od četiri različite faze. One su poznate kao faze sna. Jedna bitna stvar koju treba primijetiti u ovim ciklusima spavanja je da nemaju sva stanja jednako trajanje. Umjesto toga, svaka početna faza se skraćuje, a zadnja faza (REM) se produljuje. Faze sna se glatko mijenjaju tijekom noći, što vam omogućuje dobar odmor. Još jedan važan aspekt ciklusa spavanja je to što se pojavljuju više puta tijekom noći. Svaki ciklus spavanja, kao što je spomenuto, sastoji se od 4 faze. Stadij N1, N2, N3 i REM.
Stadij N1 - stadij laganog sna
Vrijeme: 1-5 minuta
To je najlakša faza spavanja, čini oko 5% ukupnog ciklusa spavanja i traje samo 1-5 minuta. Tijekom ove faze, frekvencija EEG mozga je nešto sporija od vremena budnosti, što znači da je počelo prijelazno razdoblje između budnosti i sna. Tijekom ove faze, aktivnost mozga počinje usporavati, a tijelo se opušta i priprema za sljedeću fazu sna. Često kada se vidi da osoba drijema, to je faza u kojoj se nalazi, a ako je ne uznemirite, može brzo eskalirati do faze N2. Međutim, ako se uznemiri, može se ubrzo probuditi.
N2 stadij - stadij dubljeg sna
Vrijeme: 10-25 minuta
Ovo je faza dubljeg sna od faze N1 i čini 45% ukupnog ciklusa spavanja. Tijekom ove faze, tijelo i um ulaze u prigušeniju fazu, što znači da su mišići opušteniji, a EEG aktivnost mozga pokazuje vretena spavanja i K komplekse. Ova moždana aktivnost omogućuje konsolidaciju pamćenja, pri čemu mozak prikuplja informacije prikupljene tijekom dana i slaže ih. Primijetit ćete pad tjelesne temperature i otkucaja srca tijekom ove faze sna i postati ćete manje svjesni svoje okoline. Jedna od najčešćih fizičkih pojava u ovoj fazi je škripanje zubima.
N3 stadij - stadij najdubljeg sna (stadij NREM)
Vrijeme: 20-40 minuta
Često se naziva sporovalno spavanje (SWS), to je najdublja faza sna od svih ostalih. Ljudi, nemojmo brkati ovo s REM fazom spavanja. REM može biti faza u kojoj se većina sanjanja može dogoditi, ali to je najnemirnija faza sna. NREM je kada ljudi toliko duboko spavaju da ih čak ni glasni zvukovi oko njih ne mogu probuditi. Ako se pojedinac na silu probudi iz ove faze sna, sljedećih 30 do 60 minuta imat će značajno usporenu mentalnu svijest.
Ovo je ujedno i regenerativna faza u kojoj tijelo obnavlja tkiva, započinje proces ozdravljenja i jača imunološki sustav. EEG snimka mozga pokazuje delta valove, najsporiji oblik moždanih valova. Ova faza vam omogućuje da se sljedeći dan probudite svježi i općenito traje 20-40 minuta.
REM faza - faza snova
Vrijeme: 10-60 minuta
Ovo je faza u kojoj se događa većina sanjanja. Ovo je faza brzih pokreta očiju (REM), a EEG snimka pokazuje beta valove, slične valovima tijekom budnosti. Mentalne aktivnosti su na vrhuncu, dok voljni mišići postaju imobilizirani tijekom ove faze, tako da tijekom snova ne glumite. Jeste li ikada osjetili paralizu sna? Tada postoje velike šanse da ste se probudili tijekom REM faze sna. Ova faza doprinosi 25% ukupnog ciklusa spavanja. Još jedna karakteristika ove faze je da se emocije i emocionalna memorija konsolidiraju tijekom ove faze.
Imajte na umu da se sanjanje može dogoditi u bilo kojoj fazi sna; međutim, intenzitet će biti manji nego u REM fazi. Osim toga, ta razdoblja sna mogu se skratiti ili produžiti ovisno o broju ciklusa spavanja koje imate tijekom noći.
Što su snovi?
Snovi su skup misli, procesa i slika koje se javljaju dok spavate. Ljudima je potreban san kako bi regulirali svoj metabolizam i funkcioniranje mozga. Opušta um i tijelo i omogućuje vašoj svijesti da se poveže s vašom podsvijesti. U prosjeku, osoba sanja 5-6 snova u noći; svaki od njih traje od 5-20 minuta.
Ponekad vidite stvari koje se razvijaju s pričom, dok drugi put vidite sebe u zapletu kako radite nešto što nema apsolutno nikakvog smisla. Možda ćete čuti priče kako su neki ljudi svoje najkreativnije ideje imali u snu, a neki su pronašli rješenja za najsloženije probleme. Zašto se to točno događa? Zavirimo u mozgove i neka nam se snovi jasnije objasne. Kad odete na spavanje, dijelovi mozga počinju organizirati informacije prikupljene tijekom dana. Zatim, tijekom faze dubokog sna (REM), proći ćete kroz ove dijelove informacija gdje vaš mozak pokušava povezati točkice. Snovi vam također omogućuju da se izliječite od bilo kojeg traumatičnog događaja kroz koji ste prošli tijekom dana i pronađete mir dok spavate kako biste se ujutro mogli probuditi s rješenjem. Tijekom spavanja mozak ne otpušta molekule koje izazivaju stres ili tjeskobu, što vam omogućuje da se ponovno vratite u prošlost ili uznemirujuća sjećanja u mnogo mirnijem okruženju. Zbog toga lako možete pronaći rješenje problema ili preboljeti traumu dok spavate.
Noćna mora
Noćne more su uznemirujući snovi koji su općenito inspirirani negativnim emocijama poput tjeskobe ili straha. Noćne more u vama izazivaju niz uznemirujućih osjećaja, poput krivnje, tuge, straha ili depresije. Mogu postojati različiti razlozi zašto netko prolazi kroz noćne more; neke od ovih su-
Strašni filmovi- Ako volite strašne filmove, možete doživjeti noćne more inspirirane sadržajem koji volite gledati, pogotovo ako gledate neposredno prije spavanja.
Trauma- Svaki uznemirujući događaj iz prošlosti koji je značajno utjecao na vas. Možda mislite da ste to preboljeli, ali to još uvijek prebiva u vašem nesvjesnom umu.
Stres- Svakodnevica i njezini problemi ponekad mogu postati razlogom tjeskobe, potaknuti noćne more. Često ćete primijetiti da te noćne more prikazuju stvari zbog kojih vam je neugodno u vašem svakodnevnom životu.
Lijekovi- Neki lijekovi koji se koriste za liječenje određenih bolesti, poput krvnog tlaka, depresije ili Parkinsonove bolesti, mogu uzrokovati noćne more.
Svatko od nas s vremena na vrijeme prolazi kroz noćne more, a razlog za zabrinutost može postati samo ako se one ponavljaju. Stoga je dijagnosticiranje razloga ili uzroka iza čestih noćnih mora prvi korak da ih se riješite. Podsvjesni um prikazuje duboko ukorijenjene probleme u umu u obliku snova, dok se negativne emocije odražavaju kao noćne more, a pozitivne se pojavljuju kao ugodni snovi. Tumačenje snova također može pomoći u određivanju uzroka noćnih mora.
Lucidni snovi
Jeste li spavali i odjednom shvatili da sanjate. To je fenomen u kojem ste potpuno svjesni događaja, tj. potpuno svjesni svog sna. Znate da stvari koje se događaju u vašoj glavi nisu istinite, a vi sanjate. Ovo je poznato kao lucidno sanjanje. Budući da ste svjesni događanja, neki ljudi čak mogu kontrolirati sadržaj svog sna. Često se čine vrlo živim i jasnim; iako su nepoznati, intenzitet emocija koje osjećate tijekom lucidnog sanjanja prilično je visok. Jedan od načina da saznate prolazite li kroz takav fenomen je da se prisjetite sna koji ste upravo sanjali, i ako vam se čini bizarnim, ali tako realističnim, čestitamo! Upravo ste doživjeli lucidno sanjanje, koje ponekad može biti ispunjeno intenzivnim emocijama. Lucidno sanjanje općenito se odvija tijekom REM faze sna. Što obično počinje nakon 90 minuta spavanja i obilježeno je brzim pokretima očiju.
Što znače snovi i zašto se pojavljuju, još uvijek je misterij za istraživače. Međutim, postoje neke teorije oko njih. Ljudi koji su duboki mislioci i uvijek razmišljaju o sebi u svojim glavama imaju veće šanse proći kroz lucidno sanjanje. Koliko dugo lucidni san traje ovisi o osobi koja prolazi kroz taj fenomen. Neki se odmah probude nakon što shvate da sanjaju; Međutim, neki ostaju u istom stanju i pokušavaju utjecati na njega.
Lucidan san također ima svoje prednosti kao što su:
Povećanje kreativnosti- Vidi se da se ljudi koji svjesno ulaze u lucidno sanjanje bude s mnogo kreativnijim idejama ili spoznajama za rješavanje problema s kojima se u životu susreću.
Ublažavanje tjeskobe- Budući da mogu kontrolirati sadržaj snova, ljudi stječu povjerenje da će se moći nositi sa situacijama u svom životu koje ih čine tjeskobnim. To koristi onima koji imaju noćne more, a lucidno sanjanje im može pomoći da prevladaju teške probleme.
Poboljšati motoričke sposobnosti- To uvelike pogoduje onima koji imaju neki tjelesni nedostatak, a mentalno vježbanje motoričkih vještina poboljšava fizičku sposobnost za njihovo usavršavanje.
Tumačenje
Jeste li se ikada probudili s neprodanim osjećajem? Čudan san koji ne možete razabrati zašto ste ga sanjali? Svaki san koji imate ima određeno značenje povezano s njim. Oni ponekad mogu odražavati vaš svakodnevni život, koji vaša podsvijest projicira dok spavate. Međutim, neki čudni snovi koje imate nekoliko noći nemaju previše smisla. Na primjer, loviti vas lavovi, letjeti na zmaju ili trčati hodnicima. Ponekad se možete naći u okruženju koje nikada niste vidjeli u svom budnom životu. Neki od tih snova mogu biti toliko bogati i uvjerljivi da se osjećate kao da iza njih postoji skriveno značenje, što je sasvim moguće. Većina snova koje vidite izravno je povezana s vašim svakodnevnim životom, skrivajući se u simbolima poput zrakoplova, zmija, zmajeva, letenja, zuba itd. Da biste razumjeli značenje snova, najbolje je potražiti tumačenje snova; međutim, kada odlučite dobiti tumačenje zajedno sa simbolima koje vidite, analizirajte svoje emocije dok sanjate taj san. Kako si se osjećao? Jeste li bili uzbuđeni ili tužni, uplašeni ili nervozni ili jednostavno sretni i smireni? Vaše emocije igraju ključnu ulogu pri dešifriranju vaših snova.
Likovi
San je poput filma s raznim likovima. Svaki san sastoji se od 3 različite vrste likova.
Glavni lik je također poznat kao arhetip. Ovo nadalje uključuje pet tipova ja, sjena, anima, animus i persona.
Sporedni lik- predstavlja vaše emocije, misli i mentalno stanje.
Dodatni znakovi predstavljaju dijelove vaše podsvijesti.
Ti se likovi mogu činiti kao osobe koje poznajete, a ponekad će biti i netko za koga ne znate. To su često termini kao arhetipovi snova. Iako su ti likovi koje vidite dio vaše psihe, oni su još uvijek glumci koji slijede unaprijed određenu ulogu. Ovi likovi predstavljaju vaš unutarnji svijet, koji se može činiti poput ljudi koje ste vidjeli (obitelj, prijatelji, suradnici, susjedi i mnogi drugi). Međutim, vaša ih psiha pokušava metamorfno iskoristiti i predstavljati skrivene želje ili ciljeve.
Hajdemo sada razumjeti različite likove koje vidite u snu.
Ja: Vidjeti sebe u snu znači da su vaša svijest i podsvijest ujedinjene. To nadalje znači da svjesni dijelovi vas, dijelovi koji su vam poznati, i podsvjesni dijelovi vaše osobnosti, dijelovi koje ste sklonili ili zaboravili, ponovno izranjaju na površinu dok sanjate.
Sjena: Ovo je mračna strana vaše psihe. Ljudi vole vjerovati da su dobri i da nikada nikome ne bi naudili, često zaboravljajući da su svjetlo i tama dijelovi istog novčića. Dio sjene često je potisnut u svjesnom stanju i može biti predstavljen u obliku ubojice, čudovišta ili bilo kojeg drugog negativnog lika u vašem snu. Međutim, važno je upamtiti da su ovaj strah, žaljenje, ljutnja i frustracija apsolutno normalni i moraju se prihvatiti kako bi se pronašlo rješenje za njih.
Anima: predstavlja ženske kvalitete u muškarcu. Oni često isplivaju na površinu kada muškarac sanja o ženskim likovima kao što su njihove majke, sestre ili prijateljice. Svatko ima ženski i muški karakter, a sanjati o jednom samo sugerira da morate iznijeti te kvalitete u sebi umjesto da ih potiskujete, jer će vam dugoročno koristiti.
Animus: Ovo je jednostavno suprotno od anime. Ovo predstavlja muške osobine sanjara, koje treba više iznijeti, a ne potiskivati.
Persona: Ovo je predstavljanje sanjara pred javnošću. Maska koju stavljate pred svijetom potiskuje vašu pravu prirodu. Međutim, lažan je dojam koji ste iznijeli da kontrolirate sve porive i reakcije kada ste u javnosti.
Moždana aktivnost i vrste snova
Sjećaš li se što si sinoć sanjao? Snovi su oduvijek bili misterija koju čovjek do danas pokušava riješiti. U prosjeku, ljudi prolaze kroz 5 ili 6 snova u noći; međutim, malo je vjerojatno da će ih se svih sjetiti. Neki imaju snove koji se ponavljaju, dok drugi sanjaju sve apsurdne stvari. Neki živo zadržavaju svoje vizije, dok se drugi ne mogu sjetiti teme. Ova oštra suprotnost između obrazaca snova od pojedinca do pojedinca uvelike je potaknula znanstvenike da žele znati što se točno događa u ljudskom mozgu dok spava. Jedan od načina za snimanje aktivnosti mozga tijekom različitih faza sna je korištenje EEG metode. Da bi se ovaj eksperiment dogodio, osoba mora proći kroz različite cikluse spavanja najmanje 5-6 sati.
Najživlji snovi obično se javljaju tijekom REM faze, za razliku od NREM faze, koja se pamti u komadićima. To je zato što mozak ima najveću aktivnost zabilježenu tijekom REM faze. Da bismo razumjeli fenomen sna, bitno je razumjeti dijelove mozga koji su uključeni u sanjanje. Aktivnost mozga se povećava i smanjuje tijekom faze spavanja. Tijekom prve tri faze sna (N1, N2, n3), moždani valovi se usporavaju, a mišići su opušteni. Nakon što je osoba u dubokom snu, ulazi u REM fazu, gdje se aktivnost mozga brzo povećava. To je gotovo slično moždanoj aktivnosti tijekom budnosti. Kada sanjate, cijeli mozak postaje aktivan, uključujući amigdalu, hipokampus, desni temporalni režanj i pons. Evo kako cijeli proces sanjanja počinje u mozgu-
Most inicira dva skupa signala; jedan putuje prema talamusu i korteksu, a drugi putuje do leđne moždine.
Glavna svrha signala koji putuje do leđne moždine je opuštanje mišića odgovornih za kretanje tijela. Ovo je bitno, kako ne biste glumili tijekom svojih snova. Većinu vremena možete doživjeti paralizu sna kada se probudite tijekom aktivne REM faze; ovo bi mogao biti razlog.
Talamus je dio mozga odgovoran za duga do kratkoročna sjećanja, koja je prikupio iz svih osjetila.
Ovaj dio mozga ostaje neaktivan tijekom sve tri faze spavanja (N1, N2, N3), ali ima zabilježenu aktivnost tijekom REM faze.
Prikupljene informacije zatim se šalju u moždanu koru.
Cerebralni korteks odgovoran je za aktivnosti poput razmišljanja, učenja i organiziranja informacija koje šalje talamus. Ovaj dio mozga konstruira sve istaknute slike koje vidite u svojim snovima.
Amigdala - Još jedan dio mozga koji ostaje aktivan tijekom sanjanja. To je odgovorno za vaše emocionalno pamćenje, zbog čega na kraju imate emocije poput sreće, straha, mira itd., povezane s vašim snom.
Frontalni režnjevi bilježe najmanju količinu aktivnosti tijekom REM faze sna. Oni su odgovorni za logično razmišljanje. Ako ste se ikada zapitali zašto su većinu vremena značenja vaših snova apsurdna i bizarna, ali ih vi tijekom sanjanja ipak prihvaćate kao prirodna, to je zato što je vaše razmišljanje neaktivno.
Zaključak
Osoba prolazi kroz bezbrojne snove tijekom svog života. To je zato što kada spavate, određeni dijelovi mozga postaju aktivni, dok drugi pokazuju najmanje aktivnosti. Ovi funkcionalni dijelovi raspoređuju svakodnevne događaje. Zbog toga ćete vidjeti snove koji se vrte oko vašeg svakodnevnog života i nekih potisnutih emocija. Snovi su bitni jer omogućuju sanjaču da puno mirnije prođe kroz sve svoje osjećaje, posebno one traumatične, dajući mu prostora da shvati situaciju i nosi se s njom u stvarnom životu.
Jedna od najvažnijih stvari je da ne odražavaju svi vaši snovi vaš svakodnevni život. Značenje sna mijenja se ovisno o emocijama koje osjećate i likovima koje vidite u snu. Neki od najčudnijih ili najstrašnijih snova mogu značiti sreću. Ako doživljavate snove koji se ponavljaju, ili lucidne snove, ili želite znati što vaši snovi znače, naši terapeuti u DreamAppu pomoći će vam dešifrirati te snove kako biste mogli razumjeti što vam vaša psiha pokušava prenijeti.
